Ablauf

Mit der Anmeldung bekommen Sie online einen Startfragebogen, in dem Angaben zur Ihrer Person und Kondition abgefragt werden. Innerhalb von ein bis zwei Tagen nach Ausfüllen des Fragebogens erhalten Sie per E-Mail eine erste Grundauswertung, die erste Trainingsaufgabe und den Zugangscode zu Ihrer persönlichen Webseite mit Ihrem individuellen Trainingsplaner. Per E-Mail und optional per SMS werden Sie während des gesamten Programms regelmäßig informiert, motiviert und beraten. Experten stehen Ihnen per E-Mail zur Verfügung. Zusätzlich können Sie sich im Sattelfest-Forum über Ihre Trainingserfahrungen austauschen.

Ausdauertraining, sei es nun Radfahren, Laufen, Walking oder ein anderer Sport, hält fit, baut Körper und Geist auf, besonders an der frischen Luft. Mit der AOK hat Prof. Dr. Arnd Krüger das Programm "Sattelfest" entwickelt, bei dem alle mitmachen können, die gesund und über 15 Jahre alt sind. Es spielt überhaupt keine Rolle, ob Sie Sport bisher nur vom Sessel aus kennen oder bereits regelmäßig betreiben. Die Grundsportart Ihres Ausdauertrainings ist Radfahren, aber Sie können auch andere Ausdauersportarten wie Walken und Laufen, Inline-Skating, Skilanglauf und Schwimmen ergänzend betreiben. Insgesamt dauert das Trainingsprogramm bis zu sechs Monate. Für das Training sollten Sie sich wöchentlich zwei- bis dreimal und je nach Wunsch 1, 2 oder bis zu 5 Stunden einplanen.